Ensimmäinen treeni muutamaan vuoteen. Tästä se taas lähtee. lämmittely hölkkä noin 10min koordinaatiot 2x5x20m (polvennostojuoksu ja kantapäät pakaraan juoksu) kevyt venyttely juoksuvedot 2x5x60m kävelypalautus, vedot rauhallisesti 10s/veto loppuhölkkä 5min Kommentit:
Merkinnät RSS-syötteenä